Pembe Fili Düşünme, Zeynep Selvili Çarmıklı tarafından kaleme alınmış, İnkılap Kitabevi tarafından yayımlanan bir eserdir. Eserde, düşünce-duygu ilişkisi, kabullenme ve öz-şefkat ekseninde bireysel deneyimlere dayalı bir anlatım yer alır.

Adın Kaynağı ve Kavramsal Çerçeve

Eserin adı, “pembe fili düşünme” yönergesinin zihinde istenmeyen içeriği çağırmasıyla bilinen paradoksal olguya gönderme yapar. Bu çerçevede, bastırılmaya çalışılan düşüncelerin zihinde belirginleşmesi olgusuna dikkat çekilir.

Yapı ve Anlatım Özellikleri

Eserde, okurla etkileşim kuran, deneyimler üzerinden ilerleyen ve alıştırmalarla desteklenen bir anlatım tercih edilir. Bölümler, kaçınma ile yüzleşme tutumları arasındaki farkı, etiketlerin birey üzerindeki etkilerini ve öz-şefkat yaklaşımını ele alır.

Temalar

Kabullenme

Metinde, zorlayıcı duyguların bastırılması yerine tanınması ve kabul edilmesi teması işlenir. Bu yaklaşım, duygu ve düşüncelere yönelik farkındalığın artırılmasını hedefleyen açıklamalarla sunulur.

Etiketler ve Benlik Algısı

Eserde, bireyin kendine ve çevresine ilişkin etiketlerin (ör. “başarılı”, “yetersiz”) benlik algısı üzerindeki etkileri ele alınır. Okurun, bu etiketleri sorgulaması ve deneysel alıştırmalarla kendi gözlemlerini yapması teşvik edilir.

Öz-Şefkat

Metinde, bireyin kendisine yönelttiği değerlendirici ve sert iç konuşmalar yerine, anlayış temelli bir iç ses geliştirmesi vurgulanır. Öz-şefkat başlığı, zorlu dönemlerde kendine yönelik tutumun çerçevelenmesi amacıyla kullanılır.

Düşünce-Duygu-Davranış İlişkisi

Eserde, düşünce, duygu ve davranışlar arasındaki karşılıklı etkileşim açıklanır. Bu bağlamda, zihinsel farkındalık ve alıştırmalarla düşünsel içeriklerin gözlemlenmesine yönelik bir tutum sunulur.

Yazarın Deneyimlerine Dayalı Anlatı Unsurları

Eserde, yazarın geçmişte yaşadığı panik atak deneyimi ve bunu izleyen süreç, kabullenme, öz-şefkat ve etiketlerle çalışma başlıklarına bağlanarak aktarılır. Bu aktarım, kitabın kuramsal çerçevesi ile kişisel yaşantı parçalarını bir arada sunar.

Okurla Etkileşim ve Uygulama Ögeleri

Metin, okuru belirli anlarda kısa uygulamalar yapmaya yönlendirir. Bu uygulamalar, etiketler ve iç konuşmalarla ilgili gözlem, farkındalık ve kabullenme eksenlerinde konumlanır.