Mekik Egzersizi (Sit-Up)
Mekik, karın kaslarını çalıştıran basit ama etkili bir harekettir. Genellikle spor yaparken veya beden eğitimi derslerinde yapılır. Bu hareket, gövdemizi güçlendirir ve duruşumuzu düzeltir. Mekik çekmek, oyun oynarken, zıplarken ya da koşarken dengede kalmamıza yardımcı olur.
Karın Kaslarımız Nasıl Çalışır?
Mekik çekerken, göbeğimizin üst kısmında bulunan kaslar çalışır. Bu kaslar vücudumuzun öne doğru eğilmesini sağlar. Yan tarafta bulunan kaslar ise vücudumuzu yana doğru hareket ettirir. Tüm bu kaslar birlikte çalışarak bize güç verir.
Mekik Nasıl Yapılır?
- Önce yere sırt üstü yatılır.
- Dizler bükülür ve ayaklar yere basar.
- Eller başın arkasına ya da göğse konur.
- Baş ve omuzlar yukarı kaldırılır, sonra tekrar yere indirilir.
Dikkat! Boynumuzu çok zorlamadan, yavaş ve doğru yapmalıyız. Başlangıçta 5–10 kez yapmak yeterlidir.
Yapay Zeka Desteği ile üretilmiştir.
Faydaları Nelerdir?
- Karın kaslarımız güçlenir.
- Dik durmamız kolaylaşır.
- Spor yaparken daha dengeli oluruz.
- Günlük işlerimiz daha kolay hale gelir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Mekik doğru yapılmazsa belimiz veya boynumuz ağrıyabilir. Bu yüzden büyüklerden yardım almalı ve hareketi doğru şekilde yapmalıyız. Bel problemi olan çocuklar bu hareketi yapmadan önce doktora danışmalıdır.
