Inemuri

Inemuri, Japonya’ya özel bir uyuma tarzı olup iş yerinde, yolculukta hatta yemekte sırasında dahi gözlemlenebilen, kişilerin gün boyu enerjik ve zinde olmalarını sağlayan bir şekerleme türüdür. Bu özel uyuma alışkanlığı, Japonya’nın iş yaşamındaki yoğun tempo ve stresle başa çıkabilme şekli olarak kabul edilir. Inemuri, sadece bir uyku türü değil, aynı zamanda Japon kültüründe saygı gören ve değer verilen bir pratiktir.

Inemuri Nedir ?

Dünya genelinde çalışma saatleri ve dinlenme süreleri genellikle belirli bir düzen içinde ilerler. Yasalar, bireylere iş ve özel hayat arasında bir denge kurabilmeleri için gerekli zaman ayırmıştır. Bu sayede gün boyunca kişiler kendilerine ve çevresindekilere ayırabileceği ek vakitler, yaşantı ve planlamalar adına zaman oluşturmalarına olanak sağlar. Günün yorgunluğunu ve çalışma süresinin ardından kişiye sağlıklı bir şekilde dinlenebilmesi adına da bu sistem 7-8 saatlik bir süre tanımaktadır. Lakin bu halen kültürünü koruyan Asya ülkeleri adına geçerli olduğu söylemeyecek bir durumdur. Zira Japonların; kesintisiz mesai saatleri, kanun dışı uzun süren çalışma zorunluluğu, yoğun şehir yaşantısı ve karmaşık trafiği de hesaba katınca bırakın 7-8 saati sadece eve gelmek ve biraz dinlenebilmek adına sayılı saatleri kalmaktadır.

Motamot çevirisi yapıldığında Inemuri  “bulunmak ve uyumak” anlamına gelir. Yaygın kullanımı ise “iş yerinde uyumak” anlamına gelmektir. Bu özel uyuma biçimi Akdeniz ülkelerinde gördüğümüz “siesta”dan oldukça farklıdır. Zira siesta daha çok öğlen saatlerinde canlanmak, daha iyi hissetmek ve verimli çalışmak adına uygulanan bir şekerleme iken Inemuri daha çok artık bedenin yorgunlukla baş edemediği ve istemeden bir anda baygınlık gibi uyku pozisyonuna geçtiği süreçtir.  Böyle düşününce Inemuri için bir saat, bir konum ya da durum göz edilmez. Ne zaman fırsat yakalanırsa o zaman değerlendirilir. Geleneksel uyku sistemi gibi uzun da tutulmaz. Maksimum 20 dakikayı bulan bu uyuma biçimi hızlı bir biçimde enerji depolamak ve ayaklanmak adına kullanılır. Akla gelebilecek her ortam ve durum için bu uyuma tarzı; iş yerlerinde, yolculukta hatta yemekte bile görülebilecek sosyal yaşamın bir parçası haline gelmiş bir şekerleme türüdür.

Inemuri ’nin Fizyolojik ve Psikolojik Faydaları

Inemuri ‘nin etki noktası tam olarak ortaya çıkmasına sebebiyet veren yoğun mesai saatleridir. Stresin, ağır çalışma koşullarının, gece uykusuzluğunun ve fazla kafein tüketiminden kaynaklı düzensiz hale gelmiş kortizol seviyesinin normal hale gelmesi ve kişinin daha dingin bir psikolojiye sahip olması adına kullanılır. Bu nokta da fırsat bulundukça yapılan Inemuri:

• Performansı artırır ve bireyin dikkat seviyesini yükseltir.
• Kortizol seviyelerini düzenleyerek stresi azaltır.
• Fiziksel ve zihinsel canlılık sağlar, böylece daha uzun süre verimli çalışmaya yardımcı olur.
• Bilinçli farkındalık ve dinginlik hissi yaratarak, bireyin gün içinde daha enerjik hissetmesine katkıda bulunur. Bu sayede daha uzun saatler çalışmaya devam edecek olan çalışanlar için destek alabilecekleri bir dayanak olma görevi görür.

Japonlar İçin Inemuri ‘nin Saygı Unsuru Olması

Batı kültürlerinde, iş saati içerisinde dinlenmek ya da uyumak genellikle hoş karşılanmaz ve tembellik olarak değerlendirilir. Ancak Japonya’da Inemuri, tam tersine, saygı duyulan ve değer verilen bir uygulamadır. Inemuri, tembellik ya da işten kaçma olarak görülmez; aksine iş yerindeki verimliliği artıran ve çalışanların ruhsal sağlıklarını destekleyen bir alışkanlık olarak kabul edilir. Bu nedenle, Japon işverenleri çalışanlarını bu tür bir dinlenmeye teşvik eder ve bu durumu olumsuz değil, aksine olumlu bir davranış olarak kabul ederler. Ayrıca, Inemuri sadece yetişkinler için geçerli bir uygulama değildir. Japonya’da çocukların ve gençlerin okul saatleri içerisinde Inemuri yapması, bazı ders aralarında rahatlayabilmeleri adına izin verilen ve sosyal olarak kabul gören bir normdur. Zira Inemuri ikinci bir anlamı ile “kişinin molayı hak edecek kadar çok çalışması” olarak görülmektedir. Bu şekilde uyuyan kişi rahatsız edilmemekte ve ona verilen değer gösterilmektedir.

Bu şekilde düşünüce belirli saatlerde 20 dakikayı aşmayacak biçimde Inemuri yapmak, hem kişinin verimini ve hem de mental sağlığını etkileyen bir unsurdur. Japon iş kültüründe, bu tür kısa dinlenme periyotları sadece bir alışkanlık değil, işin verimli bir şekilde sürdürülebilmesi için gerekli bir uygulama olarak kabul edilir. Çalışanlar, bu kısa molalar sayesinde zihinsel olarak yenilenir, enerji depolar ve uzun çalışma saatlerinde düşen dikkat ve odaklanmalarını tekrar kazandıkları için daha yüksek bir verimlilik sergilerler. Inemuri, günün geri kalan kısmında fiziksel ya da zihinsel yorgunluğun etkilerini en aza indirgemek amacıyla uygulanır, böylece günlük iş akışına zarar vermeden kişiye enerji sağlar. Bu kültür, yalnızca Japonya'nın iş yaşamının taleplerine adapte olmuş bir çözüm olmanın ötesindedir. Aynı zamanda modern çalışma dünyasında herkes için uygulanabilir bir strateji sunar. Yoğun iş temposu ve sürekli artan iş yüküyle başa çıkabilmek için kısa molalar, hem kişisel hem de profesyonel hayatı daha sağlıklı hale getirmek için kritik bir rol oynar. Inemuri, günümüz iş yaşamında daha sağlıklı, verimli ve sürdürülebilir bir çalışma modeline katkıda bulunabilir, böylece bireyler stresle daha etkili bir şekilde mücadele edebilir ve dengeli bir yaşam sürebilirler.